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29
Set
11

 

 

Vamos lá estar! É mesmo uma lufada de ar fresco.

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 22:51
28
Set
11

Rolo de Frango com Laranja

 

Ingredientes:

 

- 600 gr de peito de frango picado

-100 gr de cogumelos frescos

- 1ovo

- 1 cebola pequena

- 1/2 ramo de salsa

- 1 rama de hortelã

-  1 laranja

- 1 colher de sopa de farinha

- Margarina qb

- Pão ralado qb

- Sal e pimenta preta qb.

 

Preparação

 

Triture a cebola com a salsa, a hortelã, os cogumelos e 2 pedaços de casca de laranja.

Misture o preparado anterior com a carne, o ovo e os cogumelos e tempere de sal e pimenta. Por fim misture a farinha e envolva bem.

Coloque uma folha de alumínio sobre a bancada polvilhe generosamente com o pão ralado e espalhe longitudinalmente ao preparado de carne. Enrole de modo a moldar um cilindro.

Vai ao forno aquecido- 180ºc, com 3 nozes de margarina por cima e o sumo de laranja durante 40 min, aprox. Acescente água se necessário.

 

 

Acompanhe com pimentos salteados e massa.

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 09:05
27
Set
11

 Sonhos de Azeitonas

 

Ingrediente:

 

- 100 gr de farinha

- 2 ovos

- 150 gr de azeitonas pretas sem caroço em argolas

- 1 cebola pequena picada

- 5 tomates secos

- 1/2 ramo de salsa

- 1 colher de chá de tomilho

- Sal e pimenta preta qb 

 

Preparação:

 

- Junta a farinha com os ovos o tomilho o sal e apimenta.

- Escorra as azeitonas e mistura ao preparado anterior

- Tritura a cebola, a salsa e o tomate seco e acrescente ao polme

- Aqueça o óleo a 180º e coloque colheres de sopa do preparado.

Frite até ficarem dourados.

 

 

 

Sirva com salada

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 11:00
23
Set
11

 

 

Faz toda a diferença! A SmartBox ajuda a que a nossa refeição saiba melhor... porque "os olhos também comem..."

Agora vamos ás receitas.

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 15:24
22
Set
11

Antes de mais é preciso desmistificar o facto de ser preciso comprar um recipiente novo para levar as refeições para o trabalho. Pode muito bem utilizar um que já tenha em casa desde que cumpra com algumas recomendações:

 

- Deve ser fácil de lavar e cuidar de preferência deve poder ser lavado na maquina. Tudo o que faça perder menos tempo na preparação da refeição é melhor daí que esta característica seja importante.

- Não deve absorver cheiros, cor ou gorduras. Quantas vezes já nos aconteceu ficar com um recipiente com o vermelho do molho de tomate e em que é muito difícil retirar a gordura, isto deve-se ao tipo de material com que é feito.

- Deve ser estanque. É muito desagradável ficar com o saco onde se leva a refeição sujo de liquido derramado, molho com gordura, sopa ou sumo de fruta. Faça um teste de estanquicidade ao recipiente onde pretende levar a refeição colocando agua e agitando. Se não sair nada é porque é suficientemente estanque.

- Deve poder ir ao microondas. As refeições preparada para serem comidas fora de casa em 80% dos casos podem ser comidas à temperatura ambiente. No entanto se existir microondas, para certas épocas do ano e certos pratos, o aquecimento ainda que não seja indispensável é desejável.

 

A diferença, substancial, entre um recipiente para transporte da refeição para o trabalho e uma SmartBox é que esta ultima é feita com essa funcionalidade e por isso permite que a organização e o transporte da refeição seja feito de forma optimizada. E não se esqueça que o recipiente que escolher vai servir como prato da sua refeição, por isso convém que se sinta confortável. Se tiver algum design melhor...

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 12:05
21
Set
11

Quem está a adoptar este estilo de refeições pela 1ªvez e quer saber o tamanho ideal da Smartbox, o mais simples é ver que capacidade tem de ter o recipiente para acomudar a sua refeição "normal".

Para isso faça a seguinte, numa refeicão em casa sirva-se como habitualmente para um prato. Se a sua refeição tiver salada fresca não a coloque. De seguida passe  o conteudo do prato para uma Luncbox. Surpreendido?! Muito frenquentemente é surpreendente a quantidade que uma lunchbox consegue armazenar tanto mais que existem alguma dicas para o fazer da melhor maneira.

A SmartBox onde conseguir colocar a sua refeição habital é a ideal par si.

 

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 12:35
20
Set
11

Escolha a Lunchbox que mais se adequa às suas necessidades alimentares. Pode avaliar, de forma básica e aproximada, a quantidade de calorias que uma lanchbox tem pela sua capacidade. Considere que existe uma relação directa entre as 2 variáveis. Assim para ajudar a ter uma ideia, um recipiente com capacidade de 600ml terá aproximadamente 600 Caloria, tendo em conta a repartição equilibrada dos ingredientes que a compõem -  ½ hidratos de carbono, ¼ vegetais/frutas, ¼  proteínas.

Para receitas que não possam ser comprimidas, como as saladas e sanduíche, a relação directa entre calorias e capacidade não é adequada. Nestes casos deve considerar recipientes com uma capacidade de 1000-1100 ml.

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 11:23
19
Set
11

 

Uma refeição embalada parece sempre menos quantidade do que realmente é.

 

Um adulto, com uma actividade física normal, precisa por refeição entre 500 a 700 calorias.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Num recipiente bem pequeno pode colocar uma refeição equilibrada. O transporte fica mais fácil, quer pelo baixo volume que ocupa, quer pelo peso.

 

Por isso é muito importante a escolha do recipiente. Tem de ter a dimensão certa e ter um aspecto agradável, uma vez que vai ser o nosso prato de almoço.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 11:06
16
Set
11

 

 

 

AHHH! Um rico Humburguer...

 

Ficou satisfeito?

Um pouco cheio....

Pois são mesmo muitas calorias....

 

E quanto gastou?

Barato, 6,5€.

 

6,5€... uma pequena fortuna ao fim do mês.

 

Vamos alterar isso!

 

 

 

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 12:30
15
Set
11

 

 

SmartLunch Point é um blog para todas as pessoas que  já descobriram ou vão descobrir uma óptima alternativa para as refeições fora de casa.

 

Vamos saber como param as modas de comer saudável e barato.

 

Vou dar ideias para este tipo e refeições, apresentando receitas, simples e económicas, que todos podem preparar adaptadas a este conceito.

 

Dicas de organização, embalamento e transporte.

 

Tudo o que precisa saber para tornar estas refeições uma experiencia única de sabor.

 

E muito mais...

 

smartlunch@sapo.pt SmartLunch às 12:40
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Boa noite, onde posso comprar uma marmita dessas??...
Gostaria de Adquirir uma bolsa do Aldo como proced...
Comprei pela internet dessa empresa pra entrega no...
Esta campanha para universitarios ainda esta a dec...
Boa noite.Quero comprar a luch AM e o complemento ...
Qual o preço do complemento para a garrafa? tem co...
Qual o preço?
Boa tarde, gostaria de saber se têm alguma marmita...
Gostaria de adquirir alguns produtos, mas moro no ...
Bom dia tenho uma duvida voces entrega na cidade d...
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